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NORMAS
BÁSICAS PARA EL CUIDADO DE LA VOZ
- Hablar despacio.
- Vocalizar de
forma clara y precisa.
- Hablar con la
mandíbula relajada (sin apretar los dientes).
- Hablar sin agotar
el aire.
- Modular el volumen
de voz, procurando hablar más bajo de lo que habitualmente hace.
- Evitar hablar
en lugares donde haya ruido ambiental.
- No gritar.
- No carraspear.
- Evitar la voz
susurrada (el "cuchicheo").
- Hablar solamente
cuando la otra persona esté cerca.
- Mantener períodos
de descanso de la voz
- Limitar el uso
de la voz cuando sienta cansancio, tensión, dolor…
- Limitar el uso
de la voz cuando tiene catarro, faringitis u otros procesos que afectan
a la garganta.
- No utilizar productos
de limpieza que desprendan vapores tóxicos sin tomar medidas adecuadas
de ventilación y protección.
- Dormir el tiempo
suficiente para sentirse descansado.
- Permanecer en
ambientes bien ventilados con un grado de humedad adecuado.
- Evitar cambios
bruscos de temperatura (calefacción, aire acondicionado).
- Adecuada higiene
bucal.
- No fumar.
- No abusar de
bebidas alcohólicas.
- Beber líquidos
a temperatura ambiente.
- Beber al menos
dos litros diarios de agua.
- No ingerir comidas
fuertes y/o picantes.
- Tener cuidado
con la leche sin hervir y el chocolate (espesan la saliva).
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